Кош бойлуу кезде созулган белгилерден кантип сактануу керек? Кош бойлуу кезде териңизге кам көрүүнүн 5 жолу

Кош бойлуу кезде созулган белгилер табигый көрүнүш болсо да, бир аз күч-аракет жана берилгендик менен алардын көрүнүшүнүн оордугун бир кыйла азайта аласыз. Бул макалада сиз кош бойлуулук учурунда чоюу белгилерин кантип оңой жана натыйжалуу болтурбоо керектигин билесиз. Биздин 5 далилденген ыкмаларды карап көрүңүз!

1. Кош бойлуу кезде нымдандырат жана чоюулардын алдын алат 

Чоюу белгилерин алдын алуунун негизги жолу - денеңизди нымдуу кармап туруу. П.Ичүүчү суу - бул ден-соолукка пайдалуу адаттардын бири, аны ишке ашырууда жана тийиштүү деңгээлде сактоодо көптөгөн адамдар көйгөй жаратат. Кош бойлуу кездеги суу организм үчүн мурдагыдан да маанилүү болуп калат, анткени суюктукка муктаждык көбөйөт. Бул, биринчиден, азыр сиз эле эмес, балаңыздын да ичип жатканына, экинчиден, ички органдарыңыздын салмагынын көбөйүшүнө байланыштуу. Эне жана бала институтунун маалыматы боюнча, кош бойлуу аял болжол менен 2,3 литр суюктук керектөө керек, анын 80% суу (б.а. 1,8 литр) болушу керек. Калган жарым литр чөп чай түрүндө колдонсо болот.

Ал эми кош бойлуу кезде чоюлуп калбашы үчүн денеңизди нымдаштыруунун мааниси кандай? Ичүү менен, сиз, башка нерселер менен катар, териңизди нымдап, анын жаштыгын жана ийкемдүүлүгүн жогорулатасыз. Ошентип, ал ийкемдүү болуп калат, тийгенде жумшак жана чоюу белгилери жок. Мындан тышкары, суу бул өзгөчө жаракалардан сактанууга гана жардам бербестен, денеңизде көргөн жаракалардын көрүнүүсүн азайтат.

2. Кош бойлуу кезде созулган белгилери жок дене үчүн күрөштө жагымдуу массаждар жана терини нымдаштыруу 

Суу терини ичинен нымдаштыруу үчүн жооп берет, ал эми сыртынан: кош бойлуулук учурунда чоюу үчүн ылайыктуу бальзам. Эмне үчүн бул продукт? Чоюу белгилери үчүн адистештирилген косметика терини андан ары нымдаштыруучу ингредиенттерге бай, мисалы, фукогель же үлүл былжырасы деп аталган полисахарид. Кош бойлуу кездеги чоюу үчүн бальзамдар кошумча түрдө түстүн өзгөрүшүн жок кылат жана денени коллаген жана эластин менен камсыз кылат, башкача айтканда, теринин ийкемдүүлүгү үчүн жооптуу ингредиенттер жана көңдөйлөрдү толтуруу менен тырыктардын көрүнүүсүн азайтат.

Колдонуу ыкмасы косметикалык продуктунун натыйжалуулугу үчүн анын курамы сыяктуу эле жооптуу экенин унутпаңыз. Чоюу белгилери менен күрөшүүдө бальзамды дененин белгилүү бир жерине сүйкөп коюу жетишсиз, ошондой эле атайын массаж жасоо зарыл. Бул дарынын сиңирүүсүн жеңилдетип гана койбостон, анын кан менен камсыз болушун да жакшыртат, бул теринин регенерациясын тездетет жана ошол эле учурда шишип кеткен же сезгенген денени жумшартат.

3. Кош бойлуу кездеги чоюуга каршы А, С жана Е витаминдери

А, С жана Е витаминдери сулуу, дени сак териге кам көрүү жагынан дээрлик ыйык үчилтик болуп саналат, анын ичинде анын эң сонун абалы: бекемдик, ийкемдүүлүк, жылмакайлык жана жаркырап. Тийиштүү дозаларда алар коллагендин өндүрүшүн стимулдайт жана теринин регенерациясын тездетет, демек, алар кош бойлуулук учурунда чоюу белгилерин кантип алдын алуу керек деген суроого гана жооп бербестен, ошондой эле: бар болгондордун көрүнүүсүн кантип азайтуу керек.

Жогорудагы витаминдерди эффективдүү кабыл алуу үчүн кошумчалар жөнүндө гана эмес, эң негизгиси тең салмактуу тамактануу жөнүндө ойлонуңуз. Туура тамактануу сиз үчүн да, балаңыз үчүн да бирдей маанилүү. Кандай конкреттүү тамактар ​​чоюу белгилери менен күрөшүүгө жардам берет? Аларга кызыл калемпир, петрушка, кулпунай, цитрус жемиштери, силостун бардык түрлөрү, жаңгак, көк бөрү жана таттуу картошка кирет. А, С жана Е витаминдеринен тышкары белок да маанилүү болот, анткени тери башка нерселер менен бирге аминокислоталардан турат. Аны жумурткадан, майсыз эттен, балыктан, буурчактан жана деңиз азыктарынан алсаңыз болот.

4. Кош бойлуу кезде созулган белгилерди кантип алдын алса болот? Exercise!

Кош бойлуу кезинде чоюлуп калбаш үчүн дагы бир натыйжалуу жолу - үзгүлтүксүз көнүгүү. Физикалык активдүүлүк сиздин денеңиздин жалпы ден соолугуна кам көрүп эле койбостон, теринин кан айлануусун жакшыртат. Ал эми бул, мурда айтылгандай, анын регенерациясын тездетет. Чоңоюу көнүгүүлөрү оңой жана көп талап кылбайт, андыктан аларга көп убакыт же күч сарптабайсыз. Стретчингге машыгуу кирет, мисалы, жөнөкөй сейилдөө, ал буттардагы туура кан айланууну камсыз кылат. Өз кезегинде, курсактагы жана жамбаштагы чоюулардан качууну (же андан арылууну) каалаган айымдар жамбаштын булчуңдарын машыктыруу үчүн кошумча сунушталган приседаны тандай алышат. Албетте, ар кандай иш-аракеттер дарыгер менен макулдашылышы керек.

5. Кош бойлуу кезде чоюлуп калбоо үчүн? Дароо жооп бер!

Чоюу белгилеринин пайда болушу териңизде тик тырыктар калат дегенди билдирбейт. Ошондуктан, алардын пайда болушуна жол бербөөнүн бир бөлүгү, сиз жаңы эле ачкандарга реакция кылуу. Жаңы чоюу белгилерин кетирүү бир топ оңой, андыктан териңиз жарылып баштаганын байкаарыңыз менен жогорудагы кеңештердин баарын аткарыңыз. Эң эффективдүү бул этапта болуп калат жогоруда аталган косметика үчүн растяжки, айрыкча, бул осветляющим эффектом, бирок забывайте жөнүндө гидратация, туура тамактануу, массаж жана көнүгүүлөр.

Көрүнүп тургандай, чоюу белгилерин алдын алуу көп күч-аракетти талап кылбайт — чындыгында, алардын алдын алуу – теринин абалына карабастан, денеңиз үчүн маанилүү болгон негизги дени сак адаттарды ишке ашыруу.

: