Мотоциклди туура айдаш үчүн колуңузду кантип көтөрүү керек?
"деп аталган көрүнүш кол насосу Байкерлерге жакшы белгилүү. Абдан көп пайда болот айыгуу от мотоцикл жазында же көпкө аракетсиз болгондон кийин. Бул жөнүндө азап в кол жана билек. Бул манжалардын нормалдуу кыймылын кыйындатат, демек, атчанды мүмкүн болуучу коркунучка дуушар кылат. IN алгач se макулдуквеноздук кан айлануу бузулуп, булчуң кандын топтолушуна байланыштуу муунган жерде туюк айлана пайда болот.
Бир нече жөнөкөй кадамдар бул чыдагыс оорудан тез арылтат. Мисалы, не Керек эмес жетектөө Ар дайым менен сунулган колдору, рульду көтөрүп, бюстуңузду мүмкүн болушунча түз кармаңыз.
Кандай ыкмаларды колдонбоо керек?
Бул камсыз кылуу үчүн жакшы айдоо ыңгайлуулугу үчүн да маанилүү болуп саналат алгач ле кол. Негизинен мурун la айыгуу бош убакыттан кийин мотоцикл.
. Байкеры бул жөнүндө өзгөчө тынчсызданып жатат үйрөтүү чейин кол алар колун талап кылган кол бүтүмдөр менен алек болуу ыктымалдыгы аз болгондо. Көбүнчө колтуктарды же трицепсти бекемдөөгө басым жасайбыз. Бирок, ыңгайлуу мотоцикл минүү үчүн зарыл болгон бүт колдун жакшы булчуң балансы үчүн маанилүү алгач ошондой группа булчуң чейин бицепс колдун үстүндө
Булчуңдуу кол мотоциклди башкарганда жана айдап баратканда көбүрөөк ыңгайлуулукту билдирет.
Колуңузду бекемдөө үчүн бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр
Колуңуз мотоциклде дуушар болгон стрессти, башкача айтканда, белгилүү бир кыймылсыздыкты кайталоо үчүн, сиз мүмкүн болушунча узак убакыт бою кармай аласыз. барре топтомдору.
Колдун булчуңдарын тең салмактоо үчүн колду алмаштырып, гантелдер менен машыгууга болот. Сиз жөн гана эки килограмм салмакты же чоң бөтөлкө сууну колдоно аласыз. Сиз гимнастикалык боону да колдонсоңуз болот, аны аркаңыздан өткөрүп, бутуңузду бүгүп, чыканагыңыз менен денеңизге карай сунсаңыз болот.
Жөнөкөй отургучта атчан аялдар да алакандарын отургучтун алды жагына коюп, колдорун бүгүп, анан өйдө түртүп, чыканактарын денесине жакын кармап түртүп көтөрө алышат.
Дагы бир өзгөчө жеткиликтүү көнүгүүлөр эластикалык тилке чыканак тармал болуп саналат. Биз отурабыз, бутубуздун астына серпилгич жип салабыз жана жакшы чыңалууну пайда кылуу үчүн, мурун узундугу боюнча тандалган эластиктин учунан кармайбыз.
Кандай бодибилдинг ыкмасын тандабаңыз, туура дем алуу абалына ээ болуу маанилүү. Мотоцикл айдап баратканда дем ошол эле маанилүү эс алуу менен бирге, кол насосу негизинен кычкылтектин жетишсиздигинен экенин билебиз.
