Мотоциклди жакшы айдаш үчүн булчуңду кантип куруу керек?

ошол учкуч сенин мотоцикл чарчоо, карышуу же шал булчуңдардын жок, жакшы талап кылат мамлекет физикалык... Бул анча-мынча сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында жан дүйнөсүн толук тынч айдай билүү абдан маанилүү. Ал эми талма кээде күтүлгөндөн тезирээк болот.

Ошентип, биз мотоциклди жакшы айдоого жакшы даярданып жатабыз.

Өзүмдү жакшы даярдаш үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасасам болот?

Кышкы каникулдан кийин сураганыңыз жакшы souffle и жүрөк... Жарым сааттан төрттөн үчкө чейин колдоо же эки саат байк бир жума - бул бардыгы үчүн жөнөкөй программа. Иl тонна жүрөк, буттарга күч жана ич белдемчиси.

Кээ бир сериялар НАСОСТОР, он беш мүнөт ар бир эки күн, мисалы, натыйжалуу жогорулатуу көкүрөк канаттарыошондо арткыошондо билек и ичинде. Сиздин аракетиңизден максималдуу пайда алуу талап кылынат vingtaine de НАСОСТОР ортосунда бир мүнөттүк тыныгуу менен. Артка ээрчүүнү унутпаңыз Сунуу машыгуудан кийин. Алар сизге отжимания жасоону айтышканда, кабатыр болбоңуз: мисалы, тосмого таяна аласыз. Жерге жатып кереги жок: көнүгүү бир топ кыйыныраак. 

Алаардан мурун жол же трек, жылытуу керектүү. Сиз үч ыкманы жасай аласыз отуруп туруу... Чөгөлөп, белиңизди түз, колуңузду түз кармаңыз. Бул скваттар сени кылат жамбаш Велосипедиңизди кармоо үчүн тозок. Аларды он мүнөттө бүтүрө аласыз. колдоо көрсөтүлдү. 

Узак сапарларда физикалык чарчоону унутуңуз

Иштөө ABSошондо каптоо Ltd башкарма башында биз бир нече секунд гана кармап турсак да, жакшы белгиленген. Сиз жөн гана "креслону" аркаңызды дубалга таянып жасап, 45 секунд кармап, 45 мүнөттүк тыныгуу алып, андан кийин XNUMX секундга улантсаңыз болот жана башкалар. 

Болжол менен 1,5 кг салмак менен булчуңдарды кура аласыз. үстөмчүлүк алар мотоцикл айдаганда да кеңири колдонулат. Биринчиден, колуңузду горизонталдуу сунуп, андан кийин мүмкүн болушунча көп жолу көтөрүп, түшүрүңүз.

Бир нече сеанстар сүзүү минүү мезгилине бир жума калганда - бул колуңузду, бутуңузду жана ийиниңизди, ошондой эле белиңизди чыңдоонун ар тараптуу ыкмасы.

Булчуң жагынан жакшы машыккан атчынын тажрыйбасы азыраак болот Кол насосу, абдан оорутуу көрүнүш. Чемпион болбой туруп, сиз да тандай аласызэлектр симуляциясы бул сени күч-аракетке даярдайт жана сага жардам берет айыгуу кийин.

Кыскасы, бул көнүгүү мотоциклиңизди башкарууну жеңилдетет, андыктан булчуңдарыңызды акырындык менен түзүңүз.