Айдоодо кантип сергек болуу керек?

Катуу түндөн кийин же андан да оор күндөн кийин айдап жатасызбы? Анда сиз алаксып, уйкусурап же көңүлүңүздү азыраак сезесизби? Чарчоо менен, урматтуу айдоочу, тамаша жок. Бирок, эгер чыгууга жол жок болсо жана уйкунун жоктугуна карабастан, баруу керек же чарчоо жолго келгенде? Бактыга жараша, муну жасоонун жолдору бар!

Бул посттон эмнеге үйрөнөсүз?

• Айдоо учурунда чарчоону кантип жеңсе болот?
• Кайсы түзмөктөр айдоочунун коопсуздугун жакшыртууга жардам берет?

Кыскача айтканда

Жол кырсыктарынын 30% га чейин айдоочулардын чарчаганынан болот. Жана, тескерисинче, алар түндө гана эмес, болот. Каалаган убакта чарчап калышың мүмкүн, өзгөчө узак сапарда. Албетте, эң жакшы коргоо - бул жолдун алдында жетиштүү уктоо. Эгер бул мүмкүн болбосо, ойгонуунун жөнөкөй жана популярдуу жолдорунун бирин колдонсоңуз болот: терезени ачууга жардам бериңиз, музыка угуңуз же кофе ичиңиз. Көнүгүү же уктоо үчүн тыныгуу да каалаган натыйжаны берет. А эгер сиз өзүңүзгө аягына чейин ишенбесеңиз, балким видеомагнитофон алышыңыз керектир?

баарынан мурун

Эгер мүмкүн болсо сиз рулда чарчабайсыз. Түнкү нөөмөт, достор менен кечки жолугушуу жана өзүңүздү оор сезип, уйкусу келип жаткан жагымдуу кечки тамак, албетте, сиздин союздашыңыз эмес. Бактыга жараша, жолдо сиз менен эч кандай жаман нерсе болбосо да, бул турдан жагымдуу эскерүүлөрдү калтырбайсыз. Аккумулятору өлүп калганда айдоо өзүң менен тынымсыз күрөш жана стрессти күчөтөт.

Чарчоо өлүмгө алып келиши мүмкүн, өзгөчө узак жана монотондуу жолдо. Эгер сиз дагы эле алдыда көп саат айдасаңыз жана концентрацияңыз түшүп, көзүңүз жумулуп баратканын сезсеңиз, анда жакшыраак тыныгуу жана жөн гана уктоо. Эгер сиз көздөгөн жериңизге жетүү үчүн шашып жатсаңыз жана миляга жетпей жатсаңыз, рулга отуруу үчүн төмөндөгү жеңил ыкмалардын бирин колдонуңуз.

Эгер сиз түнү көп айдасаңыз, күңүрт жарык концентрацияңызга кандай таасир этерин да билесиз. Ошондуктан, экскурсияга бара жатканда, жакшы жарыктандырууну унутпаңыз:

Айдоочулардын чарчоосун азайтуунун жөнөкөй жолдору

Кофе + уйку

Уйкучулук менен күрөшүүнүн эффективдүү жолу - эң жакын май куюучу станцияга барып, ал жерден күчтүү кофе сатып алып, андан кийин бир нече мүнөттөн бир нече мүнөткө чейин уктаңыз. ката кетирбе - жатар алдында кофе ичүү керек. Бул кофеиндин бүт денеге жайылышы үчүн убакыт берет жана ойгонгондо дароо жогорку ылдамдыкка өтөт. Албетте, энергетикалык суусундук кофени алмаштыра алат, бирок бул ыкманы көп колдонууну сунуш кылбайбыз – энергия ден соолукка зыян (ашказандан нерв системасына чейин).

Температуранын өзгөрүшү

Жылуу машинада саякатка чыкканда денеңиз эс алып, эс алат. Уйкусу келип, алаксып кетесиң. Температуранын өзгөрүшү сизди бир азга ойготуп, көңүлүңүздү бурууга жардам берет. Бирок бул суукта уктап калбайсың жана кышында да кабинаны жылытпаш керек дегенди билдирбейт. Бул жерде негизги нерсе - организм көнүп калган экологиялык шарттарды өзгөртүү. Ошентип сен жасай аласын бир азга кондиционерди күйгүзүңүз же терезени ачыңыз. Акыркысы кабинадагы температураны гана өзгөртпөстөн, абанын айлануусун да сактайт. Бул ыкма көп убакыт иштебей калышы мүмкүн, бирок сиз бетиңизге соккон шамал сизди стимулдайт дегенге макул болосуз.

Музыка

Радиону күйгүзүү да сизди бир азга ойготот. Бирок, монотондуу тынч музыканы көпкө уксаңыз, кайра уйкуңузду келтириши мүмкүн. Ошондуктан, бул учурда эң жакшысы - бул сизге жетиштүү болгон энергиялуу ырлары бар альбом ырчыга кошулуп ырда. Ырдоо ушунчалык автоматтык болгондуктан, ага көп көңүл буруунун кереги жок жана ошол эле учурда ал чарчоодон арылуу үчүн жетиштүү энергияга ээ.

интервью

Ойгонуунун дагы жакшы жолу - жүргүнчү менен сүйлөшүү. Кандайдыр бир кызыктуу, кызыктуу темада. Бул жерде эстен чыгара турган бир нерсе, эгер көңүлүңүз бөлүнбөсө, сүйлөшүүгө көңүл буруу сиздин жолго көңүлүңүздү азыраак бурууга алып келет. Бирок, артыкчылыгы ушунда жүргүнчү сиздин сүйлөшүүгө катышууңуз менен чарчаганыңызды көзөмөлдөй алат.

Кыймыл

Мындан ары бара албай турганыңызды сезгенде, бир азга токтоңуз. Жөө жүрүңүз – таза абадан дем алуу сизге жакшылык кылат. Айтмакчы болот жамбашыңыз жана колдоруңуз менен бир нече сунуу, ийилип же тегерек кыймылдарды жасаңыз. Алар да жардам беришет секирүү, секирүү, ал тургай, секирүү. Ошентип, сиз мээни кычкылтек менен камсыз кылып, солгун денени стимулдайсыз. Сиз жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай аласыз, мисалы, булчуңдардын ар кандай бөлүктөрүн атайылап чыңдоо жана эс алуу же айдап бара жатып, көкүрөгүңүздү алдыга жана артка түртүү.

тамак-аш

Машинаны иштетүү үчүн аккумуляторду талап кылгандай эле, айдоочу кубаттоо булагына өзү кам көрүшү керек. Ошондуктан, узак сапарга чыгып, аялдамалар жана тамак үчүн убакыт графиги. Айдоочунун денеси унаа айдап жатканда көп кыймылдабаса да, анын мээси тынымсыз иштеп, белгилүү бир энергияны талап кылат. Бир аз убакытка, ага бир барда же бананда камтылган жөнөкөй кант жетиштүү болот. Бирок, узак сапарда аны катуу, аш болумдуу тамак менен камсыз кылуу керек. Жөн эле апыртпай - кечки тамактан кийин уктагысы келбеши үчүн!

видео жазгыч

Кооптуу ашыкча иштөөдөн качууга жардам бере турган аксессуарлар барбы? Ооба! Philips түзүлгөн Ашыкча иштөө белгилерин көзөмөлдөө функциясы бар DVRs. Алар визуалдык жана үндүк эскертүү менен айдоочуга эс алуу зарылдыгын билдирет. Бул типтеги приборлор негизинен жол кырсыктарын эсепке алуу жана зарыл болгон учурда жол кырсыгынын процедурасында сертификациялоо үчүн колдонулат.

Жолдогу формаңыздан сиздин коопсуздугуңуз гана көз каранды эмес. Айдоо учурунда алмаштырууга ишене албасаңыз, жок дегенде өзүңүзгө кам көрүңүз! Ага чейин машинаңыздын камын көрөлү: на avtotachki.com сиз коопсуз жана ыңгайлуу айдоо үчүн керектүү нерселердин баарын таба аласыз. Жакшы эс алган айдоочудан башка. Муну сиз өзүңүз үчүн эстешиңиз керек.

avtotachki.com, stocksnap.io