Тоо велосипедин калыбына келтирүүчү сыра: миф же чындык?
ыраазы
Жөө басуудан кийин бир аз стакан сыра - жакшы болуунун эң жакшы жолу!
Көпчүлүк тоо байкерлери ушундай деп ойлошот. ушундайбы?
Пиво азыктык курамы
Сыра бир нече негизги ингредиенттерден жасалган:
- суу
- угут түрүндөгү дан эгиндери
- хоп
- ачыткы
Композициянын курамында даамга, кычкылдуулукка, көбүктөнүү жөндөмүнө таасир этүүчү башка ингредиенттер болушу мүмкүн ...
Бул жерде Улуттук саламаттыкты сактоо агенттигинин маалыматы боюнча азыркы сыранын курамы.
| Пиво "базардын жүрөгү" (4-5 ° спирт). | |
|---|---|
| Деталдаштырылган курамы | |
| түзүүчү | Орточо мазмун |
| Энергия, ЕБ Регламенти № 1169/2011 (кДж / 100 г) | 156 |
| Энергия, ЕБ Регламенти № 1169/2011 (ккал/100 г) | 37,3 |
| Энергия, H x Джонс фактору, жипчелери менен (кДж / 100 г) | 156 |
| Энергия, H x Jones Factor, була менен (ккал/100 г) | 37,3 |
| Суу (г / 100г) | 92,7 |
| Белоктор (г / 100г) | 0,39 |
| Чийки протеин, N x 6.25 (г / 100 г) | 0,39 |
| углеводдор (г / 100г) | 2,7 |
| күл (г / 100г) | 0,17 |
| Спирт (г/100г) | 3,57 |
| Органикалык кислоталар (г / 100г) | Кадамдар |
| Натрий хлориди тузу (г / 100г) | 0,0047 |
| Кальций (мг/100г) | 6,05 |
| Хлорид (мг / 100 г) | 22,8 |
| Жез (мг / 100 г) | 0,003 |
| Темир (мг / 100 г) | 0,01 |
| Йод (мкг/100 г) | 4,1 |
| Магний (мг/100 г) | 7,2 |
| Марган (мг / 100 г) | 0,0057 |
| Фосфор (мг / 100 г) | 11,5 |
| Калий (мг/100 г) | 36,6 |
| Селен (мкг / 100 г) | |
| Натрий (мг/100 г) | 1,88 |
| Цинк (мг / 100 г) | 0 |
| Витамин B1 же тиамин (мг / 100 г) | 0,005 |
| Витамин B2 же рибофлавин (мг / 100 г) | 0,028 |
| Витамин B3 же РР же ниацин (мг / 100 г) | 0,74 |
| Vitamin B5 же пантотен кислотасы (мг / 100 г) | 0,053 |
| В6 витамини (мг / 100 г) | 0,05 |
| В9 витамини же жалпы фолий қышқылы (мкг / 100г) | 5,64 |
| В12 витамини (/г/100 г) | 0,02 |
Машыгуудан кийинки калыбына келтирүү үчүн сыра сунушталабы?
Велосипед тебүү сыяктуу интенсивдүү машыгуулардан кийин булчуңдарыңыз жабыркайт. Булчуң жипчелеринде оңдоону талап кылган микро жаралар бар. Дал ушул процесс аркылуу булчуңдар калыбына келтирилет. Бул протеин синтезин камтыган жараян.
Сиздин денеңиз да суусузданган. Ал суудагы көлөмүн калыбына келтириши керек.
Сыранын курамында машыгуудан кийин гликоген запастарын толуктаган мальтоза бар. Ошондой эле айыктыруу үчүн пайдалуу минералдар жана витаминдер бар.
Бирок, бул алкоголдук продукт, ал эми сырадагы спирт тоо велосипедин калыбына келтирүүгө туура келбеген бир нече көйгөйлөрдүн булагы болуп саналат:
Биринчиси - суусуздануу фактору. Пиво 90% суудан турганына карабастан, регидратацияланбайт. Тескерисинче, заара чыгарууга болгон муктаждыгыбыз күчөп, суюктуктан тышкары баалуу минералдык туздарды да жоготобуз. Бул суусуздануу коркунучун жогорулатат жана крампингди пайда кылат.
Экинчиден, жарыштан кийин, идея дене температурасын төмөндөтүү болуп саналат, ал буга чейин эле велосипедде күч-аракет жумшап жатканда жакшы казык болуп саналат. Спирт ичимдиктерин ичүү дененин температурасын жогорулатат, бул каалаган натыйжага карама-каршы келет.
Үчүнчүдөн, спирт протеин синтезин азайтат, булчуңдарды оңдоого мүмкүндүк берет, демек, демейки боюнча, калыбына келтирүү процессин жайлатат.
Сүрөттү толуктоо үчүн сыра, анын газ түрүндөгү көрүнүшү, тамак сиңирүүсүнө тоскоолдук кылган фактор болуп саналат.
Алкоголсуз сыра жөнүндө эмне айтууга болот?
1. Бул изотоникалык суусундук.
Эгерде суусундуктун осмостук басымы бирдей болсо жана кандагыдай углевод, суу жана натрийди камтыса, анда ал изотоникалык деп эсептелет.
Бул көпчүлүк алкоголсуз сыраларда болот.
Изотоникалык суусундук дененин гидратациясын сактоого жардам берет жана спорттук машыгуулардан кийин суунун сиңирилишине көмөктөшөт, анын бардык компоненттеринин ичегилерде сиңишине көмөктөшөт, бул жакшы сиңирүүсүнө өбөлгө түзөт. (Бул сөзсүз түрдө сыранын газ абалына байланыштуу ыңгайсыздыктын ордун толтурбайт, ал аны бузган)
2. Минералдык туздарга бай суусундук.
"Чыныгы" сырадагыдай эле, алкоголсуз сыралардын көпчүлүгүндө минералдык туздар гана эмес, ошондой эле В2 жана В6 витаминдери, пантотен кислотасы, ниацин жана антиоксидант касиеттери бар полифенолдор (экинчи даражадагы өсүмдүк заттары) бар.
ВТТ учурунда биздин денебиз тердейт, ал учурда минералдык туздарды жоготот, алардын балансы клеткалардын жакшы иштеши, рНды кармап туруу жана бүт денеге нерв импульстарын өткөрүү үчүн маанилүү.
Ошентип, алкоголсуз сыра, таттуу изотоникалык суусундук сыяктуу, алкоголдун дүүлүктүрүүчү факторун камтыбаса, жакшы калыбына келтирүүчү продукт болуп саналат.
Ал эми алкоголсуз пиво ичүү дегенди билдирсе дагы, биз Эрдингер сыяктуу түштүк германиялыктарды жакшы көрөбүз, алар алкоголдук ичимдиктер жоголсо да, өзүнүн баштапкы мүнөзүн сактап калган.
Бирок, "алкоголсуз сыра" деген аталыштан этият болуңуз, анда 1% спирт камтышы мүмкүн. Композицияга этият болуңуз.
Ансыз деле спорттон кийин пиво ичиңиз
Ошентип, сыра физикалык калыбына келтирүүгө жардам берет продукт эмес.
Башка жагынан алып караганда, бул ырахаттын көз ирмемин тартуулайт.
Идеалында, аны кабыл албайт, эки сааттын артынан аракет, жакшы көңүл пиво төмөн 5 градус спирт ичимдиктерин жана выпить бир аз, максимум 25 кл.
Ар бир тоо байкеринин сейилдөө учурунда өзүнө жүктөй турган психикалык жана физикалык чектөөлөрү машыгуудан кийин эс алуунун зарылдыгын жаратышы мүмкүн.
Андыктан: эгерде сиз саякатыңыздан кийин пиво алгыңыз келсе, анда барыңыз!
Досторуңуз менен чыгуу тасмасын тартып жатсаңыз, бул да абдан кызыктуу учур.
Өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз, бирок сабырдуу болуңуз.
Сиз бул жөнүндө кыялданган белеңиз?
Аракеттен кийин жакшы муздак сыра?
Жылдыра турган, сергиткен, эриниңизге тийгенден кийин бир аз ачууну калтырган.
Колуңузда конденсация тамчылаган муздак бөтөлкө бар, аны ичүү үчүн ачсаңыз болду... көйгөй жок, анткени сиздин велосипедиңиз рульда бөтөлкө ачкыч менен жабдылган!
Сиз өзүңүзгө заказ кылсаңыз болот, UtagawaVTT чектелген нускасын чыгарды.
