Тоо велосипединде колдун оорушу: аны кантип азайтуу керек?

Колдун оорушу тоо велосипедин тебүүдө кеңири таралган көрүнүш. Алар сезимсиздик менен пайда болот жана кээде алсыздык же координациянын жоголушу менен коштолушу мүмкүн.

Бул жерде ооруну алдын алуу жана/же азайтуу үчүн кээ бир кеңештер бар.

белгилери

Кээ бир адамдарда бул белгилер эки колдо да болот. Бул оорулар билек аркылуу өткөн нервдердин кысууларынан пайда болот.

Бул таасир этиши мүмкүн болгон эки нерв болуп саналат:

• Ulnar нерв... Компрессия медициналык жаргондо ulnar нейропатия деп аталат, бирок ал көбүнчө велосипедчинин шал оорусу деп да аталат. Кичинекей манжада, шакекче манжада жана колдун ичинде сезилет.

• Медиандык нерв... Анын кысуу менен шартталган симптомдордун жыйындысы карпалдык туннель синдрому деп аталат. Бул жерде баш бармак, сөөмөй, орто же шакек бармак жабыркайт.

Бул эки патология интенсивдүү велосипед тебүүдөн келип чыгат.

Бул адатта бир нече күн катары менен велосипед тепкениңизде болот. Бул кысуулар рульдагы билектердин узакка ашыкча бүгүшүнөн келип чыгат.

Мындан тышкары, тоо велосипеддеринде биз жол велосипедине караганда билектерди катуураак кысып алабыз, бул нервдерди чымчып алуу коркунучун жогорулатат.

Бул оорулардын алдын алуу же жеңилдетүү үчүн бир нече жөнөкөй кеңештер

Туура орнотууларды жасаңыз

• Кабинанын бийиктигин тууралаңыз. Бул өтө төмөн болбошу керек. Дөңгөлөктү кармаганда билегиңиз сынбашы керек.

• Ээрдин бийиктигин тууралаңыз. Бул жогорудагыдай себептерден улам өтө жогору болбошу керек.

Комфорт жөнүндө ойлонуп

• Велосипедиңиз үчүн эргономикалык туткаларды тандаңыз, мисалы, спиргрипптер.

• Мүмкүн болсо, өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө мүмкүндүк берүүчү жана велосипеддин титирөөсүн өзүнө сиңирген гель менен толтурулган кол каптарды кийиңиз.

• Узак убакытка билегиңиздин ашыкча ийилип калбаш үчүн, колуңуздун рульдагы абалын дайыма өзгөртүп туруңуз.

сим

• Ар бир тоо велосипедин тебүүдөн кийин билегиңизди төмөнкүдөй сунуңуз:

Бул сунуу натыйжалуу болушу үчүн, ал толугу менен узартылган колу менен аткарылышы керек.

• Ийниңизди жана колуңузду сунуңуз.

• Айрыкча эки колуңуз ооруса, моюнуңузду жана бүт белиңизди сунуңуз.

Терапевтке кайрылыңыз

Көпчүлүк учурларда, оору тоо велосипединин аягында басат. Бирок, эгер сиз тоо велосипедин интенсивдүү түрдө тебсеңиз, бул оору аздыр-көптүр тез кайтып келип, сизди жөндөмсүз кылып коюшу мүмкүн.

Мындай учурларда дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.

Эгерде сизде эки тарап тең бирдей ооруса, нервдик дискомфорт омуртка моюнчасынан келип чыгышы мүмкүн. Андан кийин, тоо велосипедиңизди башыңыз алыска чыгып кетпеши үчүн тууралашыңыз керек. Бирок бул дайыма эле натыйжа бербейт, анткени нерв денедеги бир нече ткандар тарабынан тосулуп калышы мүмкүн жана баштын абалын өзгөртүү көп деле жардам бербейт. Бул көйгөйдү чечүүнүн бирден-бир жолу - медициналык адиске (врач, остеопат, физиотерапевт ж.б.) кайрылуу.

Эгер сизге карпалдык туннель синдрому же велосипедчинин шал оорусу диагнозу коюлса, остеопат сиздин денеңиздеги ортоңку нерв нервдерине тоскоол болгон структураларды бутага алат жана ошону менен кысуу азайтат. Физиотерапевт булчуң чынжырыңыздын тең салмактуулугун калыбына келтирүүгө кам көрө алат, эгерде көйгөй көптөн бери болуп келген.

жыйынтыктоо

Дарыгер менен кеңешкенден кийин, ал сезгенүүгө каршы дары жазып бериши мүмкүн (эгерде сиз толук конкурска катышпасаңыз). Бирок, NSAIDдердин терс таасирлеринен сак болуңуз.

Акыр-аягы, эң туруктуу ооруну басаңдатуу үчүн, оору толугу менен басылганга чейин бир нече күнгө велосипед тебүүнү токтотуу гана калды.

Булактар ​​📸:

• leilaniyogini.com
• dharco.com