Кышында ооруп калбоо үчүн айдоочуларга 6 кеңеш

Кышында суук тийип калуу коркунучу коомдук транспортто жүргөндөр гана эмес, айдоочулар арасында да бар. Меш жакшы иштеген машинеде демейде абдан ысык болот, айдоочулар мончодогудай жылынышат, анан капысынан суукка, көбүнчө жеңил кийинип, ооруп калышат. Бирок айдоочуларга жек көрүндү сууктан коргонууга жардам бере турган 6 далилденген кеңеш бар.

Кийинүү

Жылуу унаада көптөгөн айдоочулар сырт кийимдерин чечип, унаа айдаганга ыңгайлуу болушат жана салону катуураак жылытат. Барган жерине жетип, алар кандай абалда көчөгө чыгышат, анан суук кайдан келди деп таң калышат.

Бирок жарым кийинген формадагы мындай чыгуулар ысытма жана жөтөл менен гана эмес, ошондой эле чач фолликулаларынын жана баштын терисинин гипотермиясынан улам шакый, гайморит, жарым-жартылай таз болуп калуу коркунучу бар. Инсульт алуу коркунучу дагы бар, анткени температуранын кескин төмөндөшүнөн улам ысыктан кеңейген тамырлар кескин тарып, дубалдары жарылып кетиши мүмкүн.

Андыктан, өзүңүздү тажрыйбалуу адаммын деп эсептесеңиз да, жылытылган унаадан курткасыз, баш кийимсиз суукка чуркабаңыз.

тердебе

Эгер алдын ала тердеп алсаңыз, унаадан түшкөндө суук тийип калуу коркунучу абдан жогорулайт. Ичиндегилердин баары ным болуп отурушу үчүн жана катуу аба агымын түздөн-түз бетиңизге багыттабашы үчүн, машинедеги мешти жылытпаңыз. Өтө кургак аба аллергиялык риниттин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, ал эми бели жана башы тердеп көчөгө чыкса, бронхит же пневмонияны оңой эле ала аласыз.

Унаадагы нейтралдуу температураны 18-20 градустун чегинде сактаңыз, эгерде сиз бир курткада жана андан төмөн отурган болсоңуз, сырт кийимиңизди чечүүгө жалкоолонуп турганыңызда.

Жолдо терезелерди ачпаңыз

Кондиционери жок унааларда айдоочулар кабинадагы нымдуулукту азайтуу үчүн, кээде айдап баратканда терезелерди ачышат. Айдоочунун терезесинин жарымынан кем эмес ачык турган кышкы муздак абасы артта отургандардын, жадакалса алдыдагы жүргүнчүлөрдүн отургучунда отургандардын баарын тез соруп, суук тийип калышы мүмкүн.

Оорудан сактануу үчүн мештин иштешин туура жөнгө салып, чоор болбошу үчүн акылдуулук менен желдетүү жакшы. Меште, сиз орточо температураны жана аз кубаттуулукка үйлөп коюу керек. Ал эми терезелерди болжол менен 1 см түшүрсө болот - бул микровентиляцияны камсыздайт жана эч кимдин кулагына же артына үйлөп кетпейт.

Эгерде терезелер өтө тумандуу болсо жана унаа өтө нымдуу болсо, токтоп, эшиктерди ачып, 2-3 мүнөт желдетип, айдаңыз.

Муздак отургучка отурбаңыз

Кышкысын эртең менен көпчүлүк айдоочулар унааны от алдырышып, муздак отургучка отурушат. Эгерде сиз синтепондук мембраналык шым эмес, кадимки джинсы шым кийип жүрсөңүз, анда унааны жылытуу учурунда сиз сөзсүз тоңуп каласыз, бул аялдар үчүн гинекологиялык көйгөйлөргө, ал эми эркектерге простатитке коркунуч туудурат. Ошондой эле, радикулит жана циститтин өнүгүүсү жокко чыгарылбайт.

Кыйынчылыктарды нөлдөн баштабоо үчүн, машинеге ал жылыгандан кийин гана отуруңуз, бирок салондо суук болуп турганда, эгерде сиз жеке үйдө жашасаңыз, жайга кайтып келиңиз же көчөдө жүрүңүз, мисалы, каптал терезелерди кыргыч менен тазалаңыз же карларды атайын щетка менен тазалаңыз.

Эгерде сиз дароо унаага отургуңуз келсе, отургучтардын капкагын төшөөңүз же кыймылдаткычты алыстан автоматтык түрдө ишке киргизүү менен сигнализацияны коюңуз, андан кийин отургучтун муздан улам жамбаш аймагынын үшүк алуусу коркунуч жаратпайт.

ысык суусундуктардын термосуна алып кел

Эгерде сиз кышында жолго чыга турган болсоңуз же таксиде иштесеңиз, жакынкы бистродо суукта кофе же чай ичип калбоо үчүн ысык суусундуктарды термоско салып алыңыз.

Ошондой эле, кургак рациондун зыяны тийбейт, бул организмге денени кармап турууга жардам берет, дененин температурасын кармап туруу үчүн ага кошумча энергия берет, ал тургай, меш бир аз убакытка унаада өчүрүлгөн.

Жүктүн ичинде өзгөрүүнү сактаңыз

Эгер сиз алыскы сапарга же жөн эле жумушка бара турган болсоңуз, нымдуу нерселерди алмаштыруу үчүн, машинеде жаңы бут кийим жана байпак алып жүрүңүз. Өтүккө ээриген кар тез эле бут кийимдин жаракаларына жана тигиштерине кирип, анан байпак менен бут нымдап калат. Кийин суук бутуң менен суукка чыкканда сөзсүз суук тийип каласың.

Бул кеңештерди колдонуу менен, эң аяздуу кыш да сизге эч кандай суук тийбейт, жок дегенде, унаа мешинин туура эмес иштөөсүнөн жана курткасыз жана баш кийимсиз, бели ным болгон жакынкы ларекке ойлонбой чуркагандыктан.