Тоо велосипеди жана эфир майлары

Par, Гримодогу натуропат жана ароматолог, www.aromasens.fr

Ароматерапия тоо велосипедин тебүү же башка спорттун алдында, учурунда жана андан кийин оптималдуу ыңгайлуулук үчүн жакшы ички физиологиялык иштешине өбөлгө түзөт.

Аракеттен мурун жана кийин

Эфир майларынын негизги ролу дененин зат алмашуу жана энергетикалык активдүүлүгүн колдоо болуп калат.

Даярдоочу булчуң массажы сүт кислотасын өндүрүүнү кечеңдетүү, микроциркуляцияны активдештирүү жана карышуу менен көз жаштын алдын алуу сыяктуу физиологиялык функцияларды стимулдайт.

Физиологиялык денгээлде алар жыртылууну, созулганды басаңдатуу же ооруну басаңдатуу керек болгондо абдан пайдалуу. Аркасында, алардын обезболивающим жана противовоспалительных таасирлери, узактыгы кокустук патологиясы мүмкүн кыйла кыскартууга алардын айыгуусу.

Эфир майлары ошондой эле гормоналдык деңгээлде таасир этет, бул бизди алардын стимулдаштыруучу жана ооруну басаңдатуучу таасиринин пайдасын, мисалы, сейилдөө алдында. Табигый кортизон өндүрүшү кээ бир эфир майларынын миметикалык аракети менен күчөтүлөт, ошондуктан биз табигый "допинг" эффектинен пайда алабыз.

Юморалдык булгануу

Эфир майлары же ароматтык гидрозолдор болобу, ден соолугубузду колдоо үчүн ароматерапияны колдонобуз. Таштандыларды жок кылуу алда канча жеңилдейт жана ички табигый тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн спорттук аракеттер менен айкалышкан оптималдуу физиологиялык иштерди жүргүзүүгө мүмкүндүк берет.

Биздин иммундук органдардын ролу (тери, бөйрөк, ичеги, боор жана өпкө) ички балансты сактоо үчүн денебизден калдыктарды чыгаруу болуп саналат.

Жаңы тамактануу адаттары, ошондой эле ден соолукту бузуучу ар кандай факторлор (стресс, абанын жана тамак-аштын булганышы ж.б.) кээде физиологиялык жана гуморалдык булганууга алып келет. Биздин иммундук органдардын бул ашыкча жүктөлүшү алардын зат алмашуу калдыктарын жок кылуудагы ролуна зыян келтирет. Бул дисбаланс энергиянын жана азык заттардын начар сиңирилишине алып келет жана физикалык, эмоционалдык же психологиялык патологияларга алып келиши мүмкүн.

Ошентип, тоо велосипеди сыяктуу спорт менен машыгуу бул токсиндерди органдар аркылуу жок кылууга жардам берет.

Физикалык активдүүлүк жана спорт организмде өзгөрүүлөрдү пайда кылат.

Бул өзгөрүүлөр адаптация феноменине туура келет. Тренинг аркылуу, дал ушул адаптациялоо жөндөмү адамга өз ишин жакшыртууга мүмкүндүк берет. Бул өзгөрүүлөр морфологиялык түрдө булчуң массасынын, жүрөктүн көлөмүнүн, ал тургай капиллярлардын, атап айтканда, булчуңдарда жайгашкан тамырлардын көбөйүшү менен көрүнөт.

Болот акыл

Эфир майлары биздин физикалык абалыбызды жоюунун жана оптималдаштыруунун бул циклинде табигый жана алмаштырылгыс курал болуп саналат. Алардын денеге тийгизген таасири аркылуу да күч-аракетти стимулдаштыруу жана колдоо, ошондой эле акылга тийгизген таасири аркылуу бизди психологиялык жана эмоционалдык тоскоолдуктардан бошотот.

Эфир майлары да психоэмоционалдык касиеттеринен улам тоо байкерлерин коштойт.

Даярдыктын өзөгүн эмоциялар түзөт, алар аткаруу учурунда да, калыбына келтирүү баскычында да негизги ролду ойнойт.

Ошондуктан, мен сизди бардык аракеттериңизде коштоп турган ишеним, бакубаттык жана толуктук сезими үчүн эфир майларынын бул аспектисин эске алууну унутпаңыз! Аромотерапия - бул бизге максаттарыбызга жетүү үчүн керектүү күч-кубат берген чыныгы байлык.

Бирок синергия

Синергияароматерапияда бул дарылык жана энергетикалык касиетке ээ болгон бир нече эфир майларынын өсүмдүк майында эритүү. Ошентип, бүгүн мен сизге "Спорттук машыгуу" массаж майын даярдоону сунуштайм.

Эфир майларынын бул синергиясы машыгууга чейинки булчуңдарды даярдоого, машыгуудан кийинки булчуңдардын жана муундардын сезгенүү синдромун чектөөгө жана ооруну же кичине сезгенүүнү басаңдатууга багытталган.

Ал ошондой эле психикалык деңгээлде иш алып барып, сизге ишенимди жаратат жана курсуңузда туш боло турган физикалык жана психологиялык кыйынчылыктарга каршы турууга түрткү берет.

Эфир майлары деген эмне?

Le Genevieve: Арчанын эфир майы муундарды тынчтандыруучу таасири менен көптөн бери белгилүү. Бул анын дренаждык жана заара жолдорунун функциялары аркылуу зат алмашуу калдыктарын жок кылууга жардам берүү үчүн колдонулат. Арчанын эфир майы да өзүнүн энергиялуу аракети менен күч жана кайрат берет.

Жалбыз: Бул жерде ооруну басаңдатуучу аракети үчүн тандалып алынган, ал муздатуу аракети аркылуу булчуңдарды курууга жардам берет.

Галерея ыктаган абалда: Ооруну басаңдатуучу касиеттери менен белгилүү болгон маанилүү сезгенүүгө каршы эфир майы. Булчуңдардын жана муундардагы ооруну басаңдатууда анын теңдеши жок! Арника майында суюлтулган, кысылуу, ооруу же контрактура үчүн укмуштуудай эффективдүү. Винтергрин эмоциялардын интенсивдүүлүгүнө, кыжырданууну жана компульсивдүү жүрүм-турумга абдан тынчтандыруучу таасир этет.

Эскертүү: Аспиринге аллергия болгондо же антикоагулянттарды кабыл алууда Gaulthérieден оолак болуу керек. Андан кийин аны камфора сыяктуу розмариндин эфир майы менен алмаштырсаңыз болот.

Чыныгы лаванда: Ооруну басаңдатуучу, лаванда эфир майы булчуңдардын оорууларын, оорууларын жана карышмаларды басат. Стресс учурунда абдан бааланат, тынчсызданууну, ашыкча иштөөнү жана уйкусуздуктан качууга жардам берет.

Лимон эвкалипт: Фантастикалык сезгенүүгө каршы жана булчуң релаксанты. Айрыкча сезгенүү ооруларында активдүү, муундардын жана булчуңдардын патологиясы үчүн идеалдуу. Ал ошондой эле борбордук нерв системасынын жөнгө салуучу болуп саналат.

Arnica Macerate: Арника көгала үчүн тандоо өсүмдүк катары белгилүү. Спортчулардын союздашы, бул тынчтандыруучу жана айлануучу мацерат салттуу түрдө машыгууга чейинки жана андан кийинки айыктыруу үчүн колдонулат.

Сент-Джонс чөптүн мацераты: Сент-Джонс чөп - ооруну басаңдатуучу белгилүү өсүмдүк. Тынчтандыруучу жана реструктуризациялоочу бул мацерат майы булчуңдарга жана муундарга ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дарыларды жасоо үчүн колдонулат. Ал ошондой эле стресстин белгилерин чектеп, борбордук нерв системасы үчүн укмуштуудай эс алдыруучу касиетке ээ.

Менин рецептим

• 3 тамчы арча эфир майы
• 5 тамчы жалбыз эфир майы
• 12 тамчы кышкы жашыл эфир майы
• 10 тамчы чыныгы лаванда эфир майы
• 15 тамчы лимон эвкалипт эфир майы
• 4,5 мл арника мацерат
• 4 мл Сент-Джонс чөптүн мацераты
• Суюлтуу үчүн 10 мл арника өсүмдүк майы

жыйынтыктоо

Башка эфир майлары машыгуу учурунда эң сонун физиологиялык касиеттерге ээ.

Сизди жыт сезүү деңгээлинде өзүнө тарткан жана физиологиялык жана эмоционалдык негиздериңизге ылайыкташкан өсүмдүктөрдү тандоо мен үчүн маанилүү.

Мурдуңуздун учу менен жетектөөгө уруксат бериңиз; Сизге жагымсыз эфир майын башка эфир майы менен алмаштырсаңыз болот, эгерде ал ошол эле касиетке ээ болсо, сизди көбүрөөк өзүнө тартат.

Өсүмдүктөрдүн күчүн жогорулатуу жана терс таасирлерден качуу үчүн даярдооңузду ишке ашырууда адистерди коштоп жүрүңүз.

Эфир майларынын касиеттери маалымат үчүн гана берилген. Бул көрсөтмөлөр дарыгердин кеңешин алмаштыра албайт. Кээ бир учурларда, эфир майларын колдонуу сунушталбайт, эгерде шектенүү болсо, компетенттүү адиске кайрылуудан тартынбаңыз.